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올해도 더운 무더위가 지속되고 있습니다. 우리나라는 가장 더운 여름철에 보양식을 먹으며 건강을 챙기고 있습니다.
무더위가 시작되는 초복, 중복, 말복 날짜와 복날 보양식 음식 추천에 대해 알려드리겠습니다.
위버튼을 통해 전국 보양식 맛집을 확인할 수 있습니다.
2024 초복 중복 말복 날짜
초복은 여름이 시작되는 시기, 중복은 여름의 중간, 말복은 여름이 끝나는 시기입니다. 말복이 지나면 더위가 줄어드는 걸 느낄 수 있습니다.
초복, 중복, 말복은 음력기준으로 설정됩니다. 삼복의 날짜는 매년 달라질 수 있으며 2024년 경우는 아래와 같습니다.
- 초복 7월 15일(월) - 음력 6월 10일
- 중복 7월 25일(목) - 음력 6월 20일
- 말복 8월 14일(수) - 음력 7월 11일
복날 음식 추천
삼계탕 : 복날 최고 대표 보양식인 삼계탕입니다. 닭고기와 찹쌀, 인삼, 대추, 밤, 황기 등이 들어가 영양가가 풍부합니다. 몸을 보하고 기력을 보충하는데 도움을 줍니다. 열을 내리고 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
추어탕 : 삼계탕과 같이 인기 있는 보양식입니다. 추어탕 주재료는 미꾸라지로 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 추어탕은 몸을 보하고 기력을 회복시키는 대표적인 보양식입니다.
피로 해소와 면역력 증진에 도움을 주며 더운 여름철 몸의 열을 내리고 체온 조절에 도움을 줍니다.
장어구이 - 장어는 단백질, 지방, 비타민 등이 풍부한 고영양 식품입니다. 피로 회복과 기력 보충에 도움을 주며 콜레스테롤 개선 및 혈액순환 개선 효과가 있습니다.
오리고기 - 오리고기는 지방이 많아 포만감이 좋고 영양가가 풍부합니다. 철분, 아연, 비타민 B6 등이 풍부하여 체력 보강에 도움을 줍니다. 피로 회복과 면역력 증진 효과가 있습니다.
오리고기 특유의 감칠맛이 좋아 다양한 요리로 즐길 수 있으며 여름철에 좋은 보양식입니다.
전복죽 - 전복은 풍부한 단백질과 미네랄이 함유되어 있습니다. 부드러운 질감의 죽으로 소화가 잘 되어 피로 회복에 좋습니다. 더운 여름철 보양식으로 좋습니다.
마무리
초복 중복 말복 날짜와 보양식, 음식 추천에 대해 알려드렸습니다.
이러한 음식 외에도 집에서 간단하게 먹을 수 있는 수박, 참외 등 여름과일을 먹는 것도 더위를 이기는데 도움이 됩니다.
올여름 보양식 잘 챙겨 드시고 여름철 건강하고 안전하게 보내시기 바랍니다.
